ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ОСНОВЫ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 5
1.1 Правила проведения профилактической гимнастики в домашних условиях 5
1.2 Рекомендации и противопоказания по проведению ЛФК при беременности 7
ГЛАВА 2 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА ЖЕНЩИНЫ И ЗАДАЧИ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПРИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ СРОКАХ БЕРЕМЕННОСТИ 8
2.1 I триместр беременности (до 16 недель) 8
2.2 II триместр беременности (17-32 недель) 9
2.3 III триместр беременности (33–40 недель) 12
ГЛАВА 3 ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПРИ ОПРЕДЕЛЕНЫХ СРОКАХ БЕРЕМЕННОСТИ 14
3.1 Гимнастика в первой фазе беременности (до 16 недель) 14
3.2 Гимнастика во второй фазе беременности (с 17 по 24 неделю) 16
3.3 Гимнастика в третьей фазе беременности (с 25 по 32 неделю) 18
3.4 Гимнастика в четвертой фазе беременности (с 32 по 36 неделю) 20
3.5 Гимнастика в пятой фазе беременности (после 36 недели) 22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 25
